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Como evitar doenças típicas do inverno

Estamos no mês mais frio do ano! Por isso, veja como se cuidar para não desenvolver doenças respiratórias e outras típicas do inverno

21/06/2021 Como evitar doenças típicas do inverno

Estamos em junho, o mês que inicia o inverno brasileiro! Com a chegada do frio, as pessoas se concentram em locais mais fechados e isso facilita a propagação de vírus e bactérias que causam problemas respiratórios e doenças de inverno como a gripe, a rinite, a bronquite e a asma. Agora com a pandemia do COVID-19, temos que ter ainda mais cuidados, pois os sintomas iniciam de forma semelhante.

Confira sete dias para evitar as doenças de inverno:

1. Mantenha-se hidratado. O inverno pode ser muito seco e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. Coloque bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias etc.
2. Alimente-se de maneira saudável. No frio, as pessoas tendem a consumir alimentos mais calóricos. Não se esqueça de que as frutas e os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
3. Mantenha limpas as roupas de cama, principalmente cobertores e edredons. Lave, seque e mantenha arejadas as roupas de inverno que estavam guardadas por muito tempo antes de serem utilizadas.
4. Evite permanecer em ambientes fechados, que favorecem a transmissão de vírus e bactérias.
5. Consuma chás e bebidas quentes para aquecer a garganta e use cachecóis.
6. Exercite-se regularmente. Atividades aeróbicas, como nadar, correr ou simplesmente andar, ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.
 7. Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas.


Essa notícia faz parte da Revista Fiel de junho. Clique aqui para ler gratuitamente toda a revista

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